Inspirado por todas esas imágenes de progreso en Instagram, decides comenzar a hacer ejercicio regularmente, pero después de apretar los dientes a través de un puñado de clases de ejercicio sudorosas que renuncias, convencido de que nunca serás una de esas personas a las que les encanta hacer ejercicio. Bueno, resulta que podría ser un truco muy simple para convertirse en una de esas personas.
Michelle Segar, directora del Centro de Investigación y Política de Deporte, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan, es experta en psicología de lo que nos motiva a ponernos en forma y mantenernos así. En un intento por descubrir por qué algunas personas disfrutan haciendo ejercicio mientras otras lo evitan a toda costa, su equipo entrevistó a 40 mujeres entre las edades de 22 y 49 sobre lo que las hace sentir satisfechas en la vida.
Ya sea que hicieran ejercicio regularmente o no, todas las mujeres informaron que valoraban las relaciones personales cercanas, relajaban el tiempo libre y lograban sus objetivos, tanto grandes como pequeños. Lo que surgió fue que aquellos que evitaban hacer ejercicio veían el ejercicio como una clara oposición a esas cosas. Para ellos era una actividad estresante que consumía mucho tiempo y que implicaba hacer que sus cuerpos sufrieran hazañas incómodas, cuando lo que realmente querían hacer en su tiempo libre era pasar el rato con amigos.
Por el contrario, aquellos que disfrutaban de la actividad física veían la aptitud física como una parte esencial de su satisfacción general, una fuente de vínculo social, relajación y realización en lugar de una barrera para ellos. La clave, entonces, para convertirse en "una persona que hace ejercicio" es ver el ejercicio como una parte integral del cumplimiento en lugar de un inconveniente o una forma de castigo.
Segar le dijo a Time que los no deportistas se desanimaron porque "tienen una definición muy limitada de cómo debería ser el ejercicio". En otras palabras, están imaginando comprometerse con Crossfit cuando todo lo que realmente necesitan hacer para mejorar su salud es dar una caminata rápida varias veces a la semana o una clase de zumba los fines de semana. "Las mujeres necesitan darse permiso para usar la actividad física como una forma de relajarse, reunirse con amigos o seres queridos y dar un paseo tranquilo, simplemente porque estar activas y al aire libre aumenta su estado de ánimo y las hace sentir bien", dijo.
