La helioterapia se ha practicado desde los días de los primeros griegos, e incluso el gran Hipócrates fue un defensor de las propiedades curativas del sol. Lejos de ser peligroso, la exposición controlada y moderada a la luz solar tiene numerosos beneficios que pueden ayudar a la piel, los huesos y la mentalidad mental. Aquí hay algunas buenas razones para dejar de lado esa idea de vacaciones junto al mar y comenzar a planificar hoy.
¿De qué se trata la helioterapia?
La ciencia de la helioterapia es simple y el tratamiento es gratuito; todo lo que se necesita es aire fresco y sol. Es un enfoque holístico de la energía curativa de la luz que ha sido algo olvidado en los tiempos modernos. Se basa en el poder de la luz solar para regular los niveles de vitamina D para mantener los cuerpos más saludables y las mentes menos abarrotadas.
Zanzíbar es el lugar perfecto para un descanso en la playa © Jason Bagley / Flickr
Obtenga una dosis natural de vitamina D
La vitamina D es crucial para mantener la salud, y la luz del sol es la mejor manera de obtener una buena inyección. Cuando los niveles de vitamina D se llevan al rango óptimo, las ventajas para el cuerpo incluyen una presión arterial más baja, un azúcar en la sangre mejor regulado, niveles de colesterol más saludables y un sistema inmunológico más fuerte.
¿Por qué lo necesita el cuerpo?
La vitamina D regula la absorción de calcio y fósforo y es importante para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. También ayuda al sistema inmunitario y mejora la resistencia contra ciertas enfermedades. No obtener suficiente medicamento del sol puede provocar dolor óseo y muscular, fracturas por estrés y cansancio.
Amando el sol © Stokpic / Pexels
¿Por qué no solo tomar un suplemento?
Además del buen factor de absorber algunos rayos por un tiempo, la luz solar proporciona una amplia gama de minerales esenciales. El hierro, el magnesio, el sodio y el carbono, entre otros, se transmiten en forma refinada, penetrando en el cuerpo de una manera duradera, segura y agradable que supera con creces lo que viene en forma de tabletas.
Sol y arena en Zanzíbar © Serge / Flickr
Cuándo obtener tu helioterapia
Contrariamente a lo que es la norma, los defensores de la helioterapia salen al sol (aunque durante períodos monitoreados de cerca) durante las horas pico del sol, alrededor del mediodía. Este es el momento en que la exposición a UVB está en su punto más alto, a diferencia de la mañana y la tarde cuando los rayos UVA están en su punto máximo. A diferencia de los rayos UVB, los rayos UVA no ayudan a producir vitamina D a través de la piel y también son los rayos UV asociados con el melanoma. Al mediodía, obtienes un equilibrio de ambos y la oportunidad de subir los niveles de vitamina D de forma natural.
Sunny Camps Bay, Ciudad del Cabo © Capsol / WikiCommons
La moderación es clave
Tener una tez más clara que Blancanieves no significa que el sol deba evitarse constantemente. Sin embargo, aquellos con complexiones muy justas, o que provienen de regiones más frías del norte, deben tener precaución adicional al instalarse en una tumbona. De diez a quince minutos es todo lo que se necesita para comenzar a completar los niveles de vitamina D y, a medida que el cuerpo comienza a ganar un brillo de bronce, esta vez se puede extender. Por otro lado, aquellos con tez más oscura pueden necesitar un poco más de un cuarto de hora antes de comenzar a cosechar los beneficios para la salud de los rayos del sol.
Obtener una dosis de vitamina D © silviarita / Pixabay
